摘  要：本文采用调查法、文献资料法对湖南中医药大学太极拳运动员身体、心理等特点进行研究，制定了适合我校大学生的训练方法，主要是重身体素质的提高，不忽略心理问题的协调，抓套路动作质量的渐进及训练中常见的问题的处理，以供同仁参考交流学习。
关键词：高校  运动员心理特点  太极拳  身体素质训练

一、我校大学生运动员特点
湖南中医药大学是以中医理论和实践为主的医学院，由于传统的中医理论和实践的需要，我校在大学一年级中广泛开展了传统保健体育养生课程的教学和训练。新生在大学经过一年的太极类和导引类体育项目的学习，基本上了解传统保健体育项目的特点并能对此类项目产生或多或少的兴趣，养生一种锻炼的习惯，通过参加有关项目的表演及竞赛逐渐由一名普通的大学生成长为一名传统保健运动员。
较之普通学生，长期参加太极拳等项目训练的学生具有较好的心理素质，吃苦耐劳、自信、善于展示自己的气质，人际关系融洽，活跃稳重；我校运动员的选拔首要的一个条件是，对此项运动有浓厚的兴趣并能承受一定的运动训练量，能保障训练时间和有良好的精力同时应对学习和训练活动。由海选100人左右，经过2周左右的训练留下30人左右，一个月后的基本功训练定员比赛运动员，可以预留一个后补队员，这对运动员中之间竞争和教练员最后选材有一定的灵活性，最后的队伍就比较稳定。
二、身体素质的训练
   良好的身体素质是比赛中获取好成绩的最基本的条件。太极拳运动中柔韧性素质与力量素质是两个重点的素质。教练员要通过有效的训练方法和手段去保持和发展它。
1、柔韧性素质的训练手段及方法
良好的腿部柔韧性是太极拳动作的舒展漂亮的基础，太极拳运动要求腰胯松活，腿部韧带好。由于没有经过系统训练的大学生的韧带较之青少年韧带会逊色很多。太极拳动作中分脚及蹬脚要求控腿达二秒并有一定的高度，这个动作主要是与大腿根部的柔韧性和腹肌力量有关。我们训练的手段主要是正踢腿，训练初期就要过腿关。提高大腿柔韧性的方法主要是一摆、二踢、三压、四搬、五控。
一摆，主要指的是热身运动后首先要通过合适的速度摆动柔和的牵拉腿部韧带。主要方法有左右腿的正踢摆，侧踢摆，后撩摆。腿部韧带通过热身牵拉之后就可以踢了。
二踢，主要指的是通过通过正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿，四种腿法来进一步提高腿部柔韧性及髂腰肌力量。在训练初期，可以连续一周训练一种踢法。比如正踢腿：10次一组，做10组。正踢腿时要求脚面勾起绷落挺胸立腰，胸廓固定撑开的手不晃动。经过一周的单个腿法训练，肌肉力量的加强，柔韧性的增加形成了动作良好的协调性，显著的训练效果能增强队员及教练员的训练信心。
三压，指的是踢完腿后接着就要去压腿，一般是压30—50次后耗腿30秒，左右腿交替，做1—3组。
四搬，指的是压完腿后，腿部韧带基本松活了，就要借助外力的帮助进一步提高韧带的拉伸幅度。正搬腿：两人一组，一人背靠肋木面对同伴前举腿同时放松大腿根部肌肉韧带，同伴一手扶着对方脚跟使脚勾住，另一手或肩支撑大腿中部，脚跟开始离地瞪起向上用力马上回弹，做10-15次为宜。侧搬腿和后搬腿方法同上，只是受搬着的站位是侧对或背对搬腿者。相互交换搬好腿后，就可以自己独立控腿了。
五控，指的是通过一摆、二踢、三压、四搬后腿部韧带处在一种松活状态，保持一腿支撑，另一腿直腿停留10秒左右的状态。
一摆、二踢、三压、四搬、五控是在一次训练课中系统用到的方法，一种腿法都要按这个顺序综合运用。训练初期重点是正踢和侧踢外摆和里合一般做1-2组为宜。这种系统训练的方法能有效的避免腿部韧带软组织的受伤，加强腿部柔韧性较好的增强。
2、平衡素